Wissenswertes
Gesundheitstipps für Hitzetage
Bitte achten Sie bei besonders grosser Hitze auch besonders auf sich und Ihre Mitmenschen. Denn hohe Temperaturen sind eine Belastung für die Gesundheit. Beachten Sie deshalb folgende Tipps und machen Sie Freunde und Angehörige sowie alleinstehende ältere Menschen in Ihrer Nachbarschaft darauf aufmerksam. Die Sorge um die Gesundheit der Menschen während Hitzetagen geht uns alle an.
Trinken Sie viel, auch ohne Durstgefühl
Damit Sie über den Tag verteilt mindestens zwei Liter Wasser (oder ungesüssten Kräutertee, Saftschorlen) trinken:
- Platzieren Sie an mehreren Stellen in der Wohnung Getränke griffbereit oder verteilen Sie in der Wohnung Klebezettel mit einer Erinnerungsnotiz
- Lassen Sie sich durch einen Signalton (Wecker, Handy) alle zwei Stunden daran erinnern, ein Glas Wasser zu trinken
- Essen Sie zusätzlich wasserreiches Gemüse und Obst (Gurken, Melone und Erdbeeren beispielsweise bestehen zu über 90 Prozent aus Wasser).
Halten Sie die Hitze fern
- Kühlen Sie Ihren Körper mit feuchten Tüchern auf Stirn und Nacken, mit kalten Fuss- und Handbädern, mit Wasserspray, Dusche.
- Versuchen Sie Ihre Wohnung kühl zu halten durch geschlossene Rollläden und Vorhänge tagsüber. Lüften Sie möglichst nur in der Nacht oder den Morgen- und Abendstunden.
Meiden Sie körperliche Anstrengungen
- Verlegen Sie Einkäufe, Termine und Erledigungen in die kühleren Morgenstunden.
- Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung.
Reagieren Sie im Notfall
Bei Symptomen wie Schwäche, Verwirrtheit, Schwindel, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Trockener Mund, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall sollten Sie viel trinken, den Körper kühlen und ärztliche Hilfe rufen
- Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt
- 0900 401 501 Ärztlicher Notfalldienst (3.23 Fr./Min) medizinische Notfallberatung mit direktem Anschluss zum Notfallarzt und zu Notfallstationen
- 144 Sanität Notruf (Ambulanz)
Gesundheitstipps bei hohen Temperaturen als PDF zum Ausdrucken finden Sie hier. Gesundheitstipps hohe Temperaturen oder mit Farbigem Hintergrund für den A3-Drucker Gesundheitstipps hohe TemperaturenA3